Test para determinar la Potencia Anaeróbica

Test para determinar la Potencia Anaeróbica

 Test de Wingate de 30 S. El test anaeróbico Wingate fue desarrollado durante los años 70 en el Departamento de Investigación y Medicina Deportiva del Instituto Wingate para la Educación Física y el Deporte en Israel. Desde que en 1974 fue descrita por vez primera, la prueba Wingate de 30 s ha sido la más utilizada para evaluar las características del rendimiento anaeróbico. Esta prueba fue desarrollada como una prueba de rendimiento de la pierna, pero también se ha adaptado a la evaluación del rendimiento anaeróbico del brazo.  La primera consiste en que el sujeto pedalee tan rápido como le sea posible durante 30 segundos.  La resistencia se ajusta en tres o cuatro segundos, tras los cuales se activa el cronómetro y el contador de revoluciones durante un periodo de exactamente 30 segundos.  En esta prueba, la carga de resistencia para una persona adulta es de unos 75 g/Kg de peso corporal.  

TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA

            1. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA

                        1.1. Test de campo.

                                   Recorrer la distancia de 500 mts.  a máxima velocidad.

                        1.2. Test de punta de lactato ó de aclarado de lactato. (Vitori/Acero). 

                                   Es un tipo de test que se aplica al final de la etapa especial de la preparación. 2 x 300 mts. al 100%, R2', con tomas de lactato. 

                        1.3. Burpee Test.

                                   Durante un minuto realizar flexión completa de piernas apoyando las manos en el suelo, pasar a posición prona con piernas estiradas, volver a cuclillas y de ahí, a la posición inicial. La valoración es: 

            Menos de 30 repeticiones: Malo

            De 30 a 40 repeticiones:  Suficiente

            De 40 a 50 repeticiones:  Bueno

            De 50 a 60 repeticiones:  Notable

            Más de 60 repeticiones:   Sobresaliente